Blogi

Tiedätkö mitä on sydänterveys ja siitä huolehtiminen? Nautitko luonnossa liikkumisesta ja tiedätkö sen terveyshyödyt? Tällä viikolla vietetään valtakunnallista Sydänviikkoa. Teemaksi on nostettu tänä vuonna erityisesti luonnossa liikkuminen sydänterveyttä edistäen. Poikkeuksellisen kevään ja kesän jälkeen on tarpeellista suunnata katse kokonaisvaltaisesti omaan hyvinvointiin – muistathan myös pysähtyä ja rentoutua? Nappaa tästä talteen … Lue lisää

Työntekijämme Pirkko Valvanteen 30-vuotista taivalta Fysiogeriatrialla juhlittiin syyskuun alussa.  Teimme merkkipäivän kunniaksi pienen haastattelun Pirkon uran eri vaiheista:   “Saimme taistella sen puolesta, että muistisairaita pitää ja kannattaa kuntouttaa.“ Miten urasi Fysiogeriatrialla alkoi? Fysiogeriatrialle päätyminen oli sattuman kauppaa. Minulla ja Fysiogeriatrian perustajalla Maijalla oli yhteinen ystävä, ja hänen kauttaan päädyin … Lue lisää

Elämää koronarajoitusten jälkeen Usealle suomalaiselle 1.6. oli tietynlainen henkinen päivämäärä koronarajoitusten purkamisen osalta. Ravintolat saivat avata oviaan ja harrastustoiminnat käynnistyvät vähitellen. Myös Kela mahdollisti vaativan lääkinnällisen kuntoutuksen lähiterapian toteutuksen laajemmin 1.6. alkaen. Ikääntyneiden koronarajoituksia lievennettiin 20.5. ja esimerkiksi ulkovierailut hygieniaohjeet huomioiden, ovat hoivakodeissa tämän jälkeen mahdollisia. Ja voi sitä ilon … Lue lisää

Lymfaterapia koostuu pääosin kahdesta hoitomuodosta; manuaalisesta lymfaterapiasta ja kompressiohoidosta, joka toteutetaan sidoksin tai painetekstiilien avulla. Lymfahoidon osana voidaan käyttää myös laitteita kuten LymphaTouch tai LymphaPress.  Mitä lymfaterapiassa tapahtuu? Asiakkaat kuvailevat manuaalista lymfaterapiaa miellyttäväksi. Se tuntuu kevyeltä hieronnalta, jonka rauhallinen ja tasainen rytmi sekä laajat otteet rentouttavat. Koska imusuonisto on hyvin pinnallista, pyritään manuaalisessa lymfaterapiassa kohdistamaan painetta vain ihoon ja … Lue lisää

“Meillä nyt vaan on suvussa kaikilla paksut sääret.” “Onhan ne turvoksissa mutta ei niitä kukaan näe.” “Iltaisin nilkat on ihan turvoksissa, vaikka aamulla ne on normaalit.” Kuulostaako tutulta? Alaraajojen turvotusongelmiin törmää fysioterapeuttina lähes päivittäin. Nilkan nyrjähdyksen jälkeen turvotus tulee äkisti ja siihen kiinnittää huomiota mutta hitaasti eteneviin turvotuksiin saattaa tottua … Lue lisää

Armollisinta muistisairaiden kanssa toimiessa on uusi mahdollisuus seuraavalla kerralla. Minua ei ole tuhoon tuomittu huonoksi fysioterapeutiksi epäonnistumisen perusteella, vaan seuraavan kerran aloitamme alusta. Usein kuulee puhuttavan, että esim. laulutaito olisi synnynnäinen ominaisuus, joko osaa laulaa tai ei osaa. Erityisesti ikääntyneet monesti sanovat, että jo koulun laulukokeessa opettaja antoi tuomion olla … Lue lisää

Onko ruoka vain poltto- ja rakennusainetta vai voisiko sitä ajatella mahdollisesti sosiaalisena hetkenä, nautintona tai piristyksenä osana arkea ja juhlaa? Ruokahalu vaikuttaa ravitsemuksemme tilaan, joten on tärkeää kiinnittää huomiota siihen vaikuttaviin tekijöihin sekä kokeilla keinoja ruokailutilanteiden houkuttelevuuden lisäämiseksi. Esimerkiksi maku- ja hajuaistimme heikkenee, jolloin ruoka saattaa tuntua mauttomalta eikä sitä … Lue lisää

Ikääntyvien ravinto ja ravinnonsaanti on ollut pinnalla viime aikoina paljon ja siihen pyritäänkin nykyisin kiinnittämään entistä enemmän huomiota. Tutkittaessa ikääntyvien ravinnonsaantia, on saatu paljon huolestuttavia tuloksia vakavistakin aliravitsemustiloista ja esimerkiksi hyvin alhaisesta proteiinin sekä kasvisten saannista. Ikääntyminen vaikuttaa mm. ruokahalun ja janontunteen heikentymiseen, kehonkoostumukseen ja lihasvoimaan. Ruokahaluttomuuteen vaikuttavat muun muassa … Lue lisää

Milloin olet viimeksi kaatunut? Muistatko missä tilanteessa kaatuminen tapahtui? Tutkimuksien mukaan keskimäärin joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu kerran vuodessa. On todettu, että suurin osa tapaturmista sattuu kotona. Pääasiassa kaatumisia tapahtuu päiväsaikaan ja päivittäisiä toimia tehdessä. Joka neljäs kaatuminen tapahtuu tasaisella alustalla, 6% suihkussa tai WC:ssä ja 6% portaissa. Kaatumisten taustasyiksi … Lue lisää

Luonto on ihmetyttänyt minua aina. Vuosi vuoden perään se herää eloon talven jälkeen ja kasvaa loistoonsa. Luonnon terveysvaikutuksista ja sen mekanismeista on löydetty paljon tutkimustietoa, jota voi hyödyntää nykypäivän hektisessä maailmassa. Luonnon terveysvaikutuksia Luonto vaikuttaa positiivisesti psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin ja sen terveyshyödyt ovat nähtävillä fysiologisella tasolla. Tiedetään, että luonnossa … Lue lisää

Elämme erikoisia aikoja. Moni varmasti on odottanut kevättä, pitkän ja pimeän talven jälkeen. Harva taisi kuitenkaan arvata, millainen kevät tästä tulikaan… Tämä tilanne, jossa nyt elämme, on uusi ja pelottavakin ja se aiheuttaa monenkirjavia tunteita, joista osa voi olla myös negatiivisia ja saada aikaan ahdistusta. Mietin, miten tilanteesta voisi saada … Lue lisää

Etäkuntoutusta on kehitetty Suomessa 2000-luvun aikana (Vuononvirta 2016, Salminen & Hiekkala 2019a, mukaan), ja sen vaikuttavuudesta ja kokemuksista on pyritty saamaan tietoa, vaikka tutkimuksia on vielä niukasti ja tutkimuksien otoskoot ovat usein pieniä. Koronavirus on vauhdittanut viime viikkojen aikana etäkuntoutuksen käyttöönottoa ympäri Suomen ja nyt viimeistään kannattaa rohkeasti kokeilla etäkuntoutuksen … Lue lisää

Pidä huolta liikkumiskyvystäsi kotioloissa Tässä poikkeuksellisessa tilanteessa pitkä kotona olo ja fyysisen aktiivisuuden väheneminen huolestuttavat. Äkillinen liikkumattomuus ja vuodelepo johtavat dramaattisiin muutoksiin liikkumiskyvyssä. Tutkimusten mukaan 10 päivän vuodelevon aikana alaraajojen lihasmassa pienenee 1-2,5 %. Lihasvoima heikkenee vieläkin enemmän, jopa 3-5 % päivässä eli 21-35 % viikossa. Myös kävelykyky heikkenee. Pidemmät … Lue lisää

Yhdyn toimintaterapiassakin käytettyyn keskeiseen ajatukseen siitä, että yksilön toimintakykyä ja elämänlaatua voidaan parhaiten pitää yllä toiminnan avulla. Arkeen tulisi kuulua mielekkäitä ja merkityksellisiä toimintoja sekä mahdollisuuksia toteuttaa itseään. Näiden asioiden toteuttaminen päivittäisellä tasolla ylläpitää fyysistä ja henkistä vireyttä. Miten me fysioterapeutit näemme näiden arkisten toimintojen hyödyt? Minkälaisia toimintakyvyn osa-alueita voidaan … Lue lisää

Tämänhetkinen koronavirustilanne aiheuttaa monelle huolta ja murhetta. Viruksen leviämisen hidastaminen on ensiarvoisen tärkeää ja valtakunnallisestikin on linjattu toimenpiteitä tavoitteen saavuttamiseksi. Kansalaisille tämä tulee aiheuttamaan uusia tilanteita arkeen. Tuttujen liikuntatottumusten ylläpitäminen saattaa vaikeutua, sillä kuntosalit pitävät ovensa suljettuna, liikuntaryhmät ovat tauolla ja tapahtumia on peruutettu. Moni linnoittautuu kotisohvalle, vaikka arkiaktiivisuuden ylläpitäminen … Lue lisää

  Liikunnalla ja liikunnallisella kuntoutuksella voidaan ehkäistä ja hidastaa muistisairauksien tuomaa toimintakyvyn heikkenemistä kustannustehokkaasti. Kotona toteutettavan liikunnallisen muistikuntoutuksen vaikutuksista muistisairaiden toimintakyvyn edistämiseen, kaatumisten vähenemiseen ja kognition heikkenemiseen on vahvaa näyttöä. Fyysinen harjoittelu on tärkeä neuroprotektiivinen eli suojaava tekijä, joka vahvistaa aivojen toimintakykyä. Riittävän pitkäkestoinen, monia osa-alueita yhtäaikaisesti huomioiva fyysinen harjoittelu … Lue lisää

Saliseniori on Fysiogeriatrian asiakas, joka kertoo somessa ja blogissamme harjoittelemisestaan kuntosalilla, liikuntaryhmissä sekä fysioterapeutin ohjauksessa. Ensimmäinen Saliseniorimme on Kaarina Helsingistä.  Keskiviikko 5.2. Ihanaa kun aurinko paistaa, mielialakin virkistyy. Tosin, ainakin minulla, on kotona pieni pulma, kaikki pöly näkyy hyvin. Eipä ihme, että jotkut kutsuvat tätä aikaa pölykuukaudeksi. Mutta joka tapauksessa … Lue lisää

Saliseniori on Fysiogeriatrian asiakas, joka kertoo somessa ja blogissamme harjoittelemisestaan kuntosalilla, liikuntaryhmissä sekä fysioterapeutin ohjauksessa. Ensimmäinen Saliseniorimme on Kaarina Helsingistä.  Sunnuntai “Nyt on taas jumpattu salilla. Enemmänkin toki voisi salilla käydä. Nykyisin jumppaan kerran viikossa salilla, ohjatussa jumpassa ja vesijumpassa sekä vielä päivittäinen ohjeen mukainen jumppa kotona, tämän luulisi riittävän. … Lue lisää

Yleistä päänsärystä Päänsärky on yleinen vaiva, jota lähes kaikki ihmiset kokevat jossain vaiheessa elämää. Päänsärky voi olla peräisin muun muassa lihaksista, silmistä, verisuonista, aivokalvoista tai hampaistosta. Tarkemmin sanottuna särky johtuu näiden kudosten kipuhermopäätteiden ärsytyksestä. Ärsytyksen voi aiheuttaa esimerkiksi unen puute tai niskan lihasten jännitystila. Syitä on kuitenkin monia. Usein päänsärkyyn … Lue lisää

Saliseniori on Fysiogeriatrian asiakas, joka kertoo somessa ja blogissamme harjoittelemisestaan liikuntaryhmissä ja fysioterapeutin kanssa. Ensimmäinen Saliseniorimme on Kaarina Helsingistä. Tässä Kaarinan mietteitä projektin aloituksesta ja ensimmäisistä harjoituskerroista. Ensimmäinen tapaaminen fysioterapeutin kanssa Fysioterapeutti mittasi käsien puristusvoimaa, tasapainoa ja kävelyä. Puristusvoima mitattiin laitteilla, tasapainossa ja kävelyssä otettiin aikaa. Yllättävän hyvin tiesin, missä … Lue lisää

”Yleisimpiä syitä vastaanotolleni hakeutumiseen ovat erilaiset kiputilat pottuvarpaan ja alaselän välisellä alueella” Petri Väyrynen on kokenut fysioterapeutti, Terveystieteiden maisteri ja alaraaja-asioiden asiantuntija Aktiivi Fysioterapiasta Tampereelta. Aktiivi Fysioterapia on Fysiogeriatrian uusi tytäryhtiö. Petrin puheille hakeudutaan yleensä silloin, kun liikkuminen aiheuttaa kipua tai alaraajoissa on outoja tuntemuksia. ”Yleisimpiä syitä vastaanotolleni hakeutumiseen ovat … Lue lisää

Jalkaterapeutti on korkeakoulutettu terveydenhuollon ammattilainen, jonka tavoitteena on edistää ja ylläpitää alaraajojen terveyttä. Jalkaterapeutin osaamiseen kuuluu iho- ja kynsimuutosten lisäksi alaraajojen toiminnalliset ongelmat, kuten nivelten kiputilat ja virheasennot. Iho- ja kynsimuutoksiin avun saa yleensä välittömästi. Kynnet lyhennetään ja tarvittaessa ohennetaan. Kipeät känsät ja kovettumat poistetaan veitsen avulla. Lopuksi jalat rasvataan … Lue lisää

Normaalisti toimiva suoli on merkki siitä, että keho voi hyvin. Ihmisen suoli tyhjenee pääsääntöisesti 8-72 tunnin välein yksilölliset erot huomioiden. Monet kärsivät ummetuksesta jossain vaiheessa elämäänsä. Ummetuksesta puhutaan, kun suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa tai jos uloste on koostumukseltaan niin kiinteää, että ulostus on tämän vuoksi haastavaa, jopa … Lue lisää

Neljännen vuoden fysioterapeuttiopiskelija Sari Olkkola on ollut keväällä 2019 työharjoittelussa Fysiogeriatrian Senior Trainee -ohjelmassa Hyvinkään Kohennon toimipisteessä. Sari kertoo tässä kirjoituksessaan harjoittelukokemuksistaan Fysiogeriatrialla.   Miten päädyin harjoitteluun Fysiogeriatriaan? Olin itse sähköpostitse yhteydessä Fysiogeriatrian koulutuskoordinaattori Pauliina Unkeriin sekä Hyvinkään toimipisteen fysioterapeutteihin. Lähetin heille CV:n sekä hieman perusteluita, miksi haluaisin harjoitteluun juuri … Lue lisää

Liukas talvikeli. Luistavat kengänpohjat. Aurinko häikäisee silmiä. Koossa on hyvät ainekset tehdä lähempää tuttavuutta jäisen asfaltin kanssa. Tästä päästään itse aiheeseen: Yksinkertaistaen – tasapaino on taito hallita pystyasentoa. Tasapainoon liittyy kyky erilaisten asentojen ylläpitämiseen, ulkopuolisiin ärsykkeisiin reagoimiseen sekä kehon sopeuttamiseen tahdonalaisiin liikkeisiin. Tasapainon ylläpito vaatii useiden eri aistien ja säätelyjärjestelmien … Lue lisää

Asiakkaiden terveyttä edistetään motivoimalla arjen aktiivisuuteen, joka ylläpitää ja lisää omatoimisuutta. Kuntoutuksen erityisosaajat toimivat tiedonjakajina ja hengenluojina työyhteisöissään. Laadukkaalla koulutuksella varmistetaan ammattilaisten osaaminen. Ikäihmisten kotikuntoutuksen kehittäminen on yksi hallituksen kärkihankkeista. Haasteisiin vastatakseen Seinäjoen kaupunki kokosi moniammatillisen työryhmän, jossa on henkilökuntaa kotihoidosta, vuorohoidosta ja tehostetun palveluasumisen puolelta sekä perusterveydenhuollosta. ”Mietimme, miten kehitämme … Lue lisää

Akupunktiota on käytetty Kiinassa jo tuhansia vuosia erilaisten vaivojen hoitoon. Suomalaisessa terveydenhuollossa sen käyttö painottuu lähinnä kivun ja lihasjännitysten hoitoon. Suomen lääkäreiden akupunktioyhdistys* kouluttaa mm. fysioterapeutteja akupunktion käyttöön. Akupunktion vaikutus perustuu määrättyjen akupunktiopisteiden ärsytykseen neulalla. Neulan pisto käynnistää kehon omat puolustusmekanismit ja tätä kautta kipu ja lihasjännitykset lieventyvät. Neulat ovat … Lue lisää

Joskus olkapään kipeytyminen on loogista, kuten kaatumisen takia tai yksittäisen kivuliaan liikkeen seurauksena. Toisinaan kipu voi alkaa yhtäkkiä ilman syytä ja toisinaan vähitellen ilman selvää syytä. Usein kipu johtuu olkapään sisällä olevan tilan ahtautumisesta. Syinä tähän voivat olla esimerkiksi jänteen turvotus tulehduksen takia tai vaikkapa asennon muutos. Pahimmillaan kipua voi … Lue lisää

Pyöriikö huone ympärillä, kun käännät kylkeä sängyssä? Vai heittääkö päässä, kun kumarrut tai käännyt katsomaan sivulle? Voitko huonosti linja-autolla matkustaessa, etkä ainakaan koskaan matkusta selkä menosuuntaan päin? Jos vastasit johonkin edellisistä kysymyksistä kyllä, niin vaivasi on todennäköisesti hyvänlaatuinen asentohuimaus, joka on tasapainoelimen häiriötila. Vaiva on kohtalaisen yleinen lievänä muotona, mutta … Lue lisää

Onko sinulla turvotusta? Turvotus voi aiheutua useasta syystä. Sitä voi esiintyä koko kehossa, käsissä, jaloissa, vartalossa ja pään alueella. Puhutaan primääristä lymfaödeemasta. Silloin imusuonisto voi olla synnynnäisesti heikentynyt tai imusuonia on liian vähän. Imusuonten teho ei riitä kaiken imunesteen poiskuljettamiseen. Sekundäärisessä lymfaödeemassa turvotuksen aiheuttaa imusuoniston vaurioituminen ulkoisista syistä. Niitä voivat … Lue lisää

”Läsnäoloa, mukaan ottamista, houkuttelua, kohtaamista, toiminnallisuutta, yhdessä tekemistä, onnistumisten kokemuksia, arvostamista, kuuntelemista, laulamista (tuttua musiikkia), muistelua, kuntosali- ja tasapainoharjoittelua, ulkoilua, ryhmätoimintaa, uuden oppimista, uskallusta.” Tätä ja paljon muuta on muistikuntoutus. Läsnäolo lähtee aina vuorovaikutuksesta ohjaajan ja asiakkaan/asiakkaiden välillä. Vahva ammattitaito auttaa ohjaajaa luovimaan tilanteessa kuin tilanteessa ja tunnistamaan asiakkaan yksilölliset … Lue lisää

Kyynärpää kipeä, vaikka et ole koskaan pelannut tennistä? Kyynärvarren lateraalinen epikondyliitti – eli kansantajuisemmin tenniskyynärpää – on usein toistuvien käden puristustyötä vaativien ponnistusten aikaansaamaa. Oireena on kyynärpään ulkosivulla tuntuva kipu, erityisesti puristettaessa kättä nyrkkiin kyynärnivelen ollessa suorana. Kipu voi tuntua jo kahvikuppia nostaessa! Myös puristusvoima voi olla heikentynyt. Yleensä ajatellaan, että raskasta työtä … Lue lisää

Kesälomat ohi ja niskavaivat palailevat? Itselläni – kuten monilla muillakin – on kesälomat ohitse ja arkinen aherrus töihin paluun merkeissä on alkanut taas. Kesälomalla sai rentoutua, eivätkä ne iänikuiset niskavaivatkaan enää tuntuneet niin pahoilta. Oli lämmintä, stressitaso nollilla ja läppärin ääressä käytetty aika tunneissa yhden käden sormilla laskettavissa. Nyt kun … Lue lisää

Voivatko sinun jalkasi hyvin? Jalkapohjan ja kantapään kiputilat alueen ovat verrattain yleinen vaiva. Tämä ongelma korostuu varsinkin kesäisin, kun ihmiset kävelevät esimerkiksi kaupunkilomilla kevyemmillä kengillä kaupunkien kovilla kaduilla. Toinen yleinen kesän kenkämuoti – kumisaappaat – ovat myös haastavat jalan rakenteille. Nykypäivän ihminen verhoaa jalkansa liian tukeviin tai vaihtoehtoisesti liian vähän … Lue lisää