Tässä asiantuntijablogissa annetaan tietoa ja vinkkejä ikäihmisten, veteraanien ja muistisairaiden kuntoutukseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kirjoittajina ovat sekä Fysiogeriariatrian omat asiantuntijat että yhteistyökumppanimme.

 

 

Fysioterapeutti Antti Eronen: Ahtaan olkapään ahdistukset

posted in: Blogi | 0

Joskus olkapään kipeytyminen on loogista, kuten kaatumisen takia tai yksittäisen kivuliaan liikkeen seurauksena. Toisinaan kipu voi alkaa yhtäkkiä ilman syytä ja toisinaan vähitellen ilman selvää syytä. Usein kipu johtuu olkapään sisällä olevan tilan ahtautumisesta. Syinä tähän voivat olla esimerkiksi jänteen turvotus tulehduksen takia tai vaikkapa asennon muutos. Pahimmillaan kipua voi … Lue lisää

Fysioterapeutti Tuomas Arohonka: Huimaako?

posted in: Blogi | 0

Pyöriikö huone ympärillä, kun käännät kylkeä sängyssä? Vai heittääkö päässä, kun kumarrut tai käännyt katsomaan sivulle? Voitko huonosti linja-autolla matkustaessa, etkä ainakaan koskaan matkusta selkä menosuuntaan päin? Jos vastasit johonkin edellisistä kysymyksistä kyllä, niin vaivasi on todennäköisesti hyvänlaatuinen asentohuimaus, joka on tasapainoelimen häiriötila. Vaiva on kohtalaisen yleinen lievänä muotona, mutta … Lue lisää

Fysioterapeutti, lymfaterapeutti Kylli Pesonen: Onko sinulla turvotusta?

posted in: Blogi | 0

Onko sinulla turvotusta? Turvotus voi aiheutua useasta syystä. Sitä voi esiintyä koko kehossa, käsissä, jaloissa, vartalossa ja pään alueella. Puhutaan primääristä lymfaödeemasta. Silloin imusuonisto voi olla synnynnäisesti heikentynyt tai imusuonia on liian vähän. Imusuonten teho ei riitä kaiken imunesteen poiskuljettamiseen. Sekundäärisessä lymfaödeemassa turvotuksen aiheuttaa imusuoniston vaurioituminen ulkoisista syistä. Niitä voivat … Lue lisää

Fysioterapeutti Mari Pietilä: Naisen terveys – jokanaisen oikeus

posted in: Blogi | 0

Naisen terveys ja keho ovat jo biologisesta näkökulmasta alttiimpia erilaisille muutoksille elämän varrella, sillä useat eri tekijät muovaavat naisen kehoa. Näiden muutosten oire voi olla virtsankarkailu, joka saattaa ilmetä jossain vaiheessa elämää. Illalla sohvalla istuessani tv:tä katsellen näin jälleen mainoksen, jossa nainen suorastaan lentää liukuvaijerin voimin kevyempään oloon siistit ja … Lue lisää

Seinäjoki luotti Fysiogeriatriaan kuntouttavan kotihoidon kehittämisessä

posted in: Blogi | 0

Asiakkaiden terveyttä edistetään motivoimalla arjen aktiivisuuteen, joka ylläpitää ja lisää omatoimisuutta. Kuntoutuksen erityisosaajat toimivat tiedonjakajina ja hengenluojina työyhteisöissään. Ikäihmisten kotikuntoutuksen kehittäminen on yksi hallituksen kärkihankkeista. Haasteisiin vastatakseen Seinäjoen kaupunki kokosi moniammatillisen työryhmän, jossa on henkilökuntaa kotihoidosta, vuorohoidosta ja tehostetun palveluasumisen puolelta sekä perusterveydenhuollosta. ”Mietimme, miten kehitämme yhteistyötä ja luomme vaikuttavan … Lue lisää

Geriatrisen fysioterapian asiantuntijat: Arvostava muistikuntoutus

posted in: Blogi | 0

”Läsnäoloa, mukaan ottamista, houkuttelua, kohtaamista, toiminnallisuutta, yhdessä tekemistä, onnistumisten kokemuksia, arvostamista, kuuntelemista, laulamista (tuttua musiikkia), muistelua, kuntosali- ja tasapainoharjoittelua, ulkoilua, ryhmätoimintaa, uuden oppimista, uskallusta.” Tätä ja paljon muuta on muistikuntoutus. Läsnäolo lähtee aina vuorovaikutuksesta ohjaajan ja asiakkaan/asiakkaiden välillä. Vahva ammattitaito auttaa ohjaajaa luovimaan tilanteessa kuin tilanteessa ja tunnistamaan asiakkaan yksilölliset … Lue lisää

Fysioterapeutti Antti Eronen: Tenniskyynärpää on kiusallinen ja kivulias vaiva

posted in: Blogi | 0

Kyynärpää kipeä, vaikka et ole koskaan pelannut tennistä? Kyynärvarren lateraalinen epikondyliitti – eli kansantajuisemmin tenniskyynärpää – on usein toistuvien käden puristustyötä vaativien ponnistusten aikaansaamaa. Oireena on kyynärpään ulkosivulla tuntuva kipu, erityisesti puristettaessa kättä nyrkkiin kyynärnivelen ollessa suorana. Kipu voi tuntua jo kahvikuppia nostaessa! Myös puristusvoima voi olla heikentynyt. Yleensä ajatellaan, että raskasta työtä … Lue lisää

Fysioterapeutti Antti Eronen: Vaivaako niska-hartiaseudun vaivat?

posted in: Blogi | 0

Kesälomat ohi ja niskavaivat palailevat? Itselläni – kuten monilla muillakin – on kesälomat ohitse ja arkinen aherrus töihin paluun merkeissä on alkanut taas. Kesälomalla sai rentoutua, eivätkä ne iänikuiset niskavaivatkaan enää tuntuneet niin pahoilta. Oli lämmintä, stressitaso nollilla ja läppärin ääressä käytetty aika tunneissa yhden käden sormilla laskettavissa. Nyt kun … Lue lisää

Fysioterapeutti Antti Eronen: Jalkapohjan ja kantapään kiputilat kannattaa hoitaa kuntoon

posted in: Blogi | 0

Voivatko sinun jalkasi hyvin? Jalkapohjan ja kantapään kiputilat alueen ovat verrattain yleinen vaiva. Tämä ongelma korostuu varsinkin kesäisin, kun ihmiset kävelevät esimerkiksi kaupunkilomilla kevyemmillä kengillä kaupunkien kovilla kaduilla. Toinen yleinen kesän kenkämuoti – kumisaappaat – ovat myös haastavat jalan rakenteille. Nykypäivän ihminen verhoaa jalkansa liian tukeviin tai vaihtoehtoisesti liian vähän … Lue lisää

Geriatri Kaisu Pitkälä: Vahvat lihakset ja kirkkaat aivot ovat hyvän vanhenemisen perusta

posted in: Blogi | 0

Geriatrina ja lääkärinä yli 35 vuotta toiminut professori Kaisu Pitkälä Helsingin yliopistosta on erikoistunut muun muassa ikääntyneiden tai monisairaiden kokonaisvaltainen arviointiin ja muistitutkimuksiin. Sen lisäksi hän julkaissut lukuisia tutkimuksia muun muassa ikääntyneiden kuntoutuksesta, muistisairauksista sekä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä. Mutta mikä on Kaisun mielestä hyvinvoinnin resepti pitkään ikään? Hän kertoi … Lue lisää

Äitiysfysioterapiasta helpotusta raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen

posted in: Blogi | 0

Tämän vuoden alusta lähtien Hyvinkään Kohennon palveluvalikoimaan on kuulunut myös äitiysfysioterapia, johon liittyy usein myös lantionpohjan fysioterapia. Mutta mitä äitiysfysioterapialla oikein tarkoitetaan ja mitä hyötyä siitä on? Kysyimme asiantuntijaltamme, äitiysfysioterapiaan erikoistuneelta fysioterapeutilta Tiia Salmenharjulta:   Kenelle äitiysfysioterapia on tarkoitettu? Äitiysfysioterapiaan voi tulla jo raskausaikana, mikäli kärsit kasvavan vatsan tuomista kivuista … Lue lisää

Kuntoutuskumppanimme: Toiminnanjohtaja Tom Kankkonen, Espoon Lähimmäispalveluyhdistys ry

posted in: Blogi | 0

Fysiogeriatria ja Espoon Lähimmäispalveluyhdistys ry (Elpy ry) aloittivat tänä vuonna kuntoutuskumppanuuden Merikartanon ja Puistokartanon palvelukeskuksissa, joihin Fysiogeriatria on avannut toimipisteet. Tuoreen yhteistyön kunniaksi haastattelimme Elpyn toiminnanjohtajaa Tom Kankkosta:   Tom, kertoisitko lyhyesti Espoon lähimmäispalveluyhdistyksen toiminnasta? Vuonna 1996 perustettu Espoon Lähimmäispalveluyhdistys ry (Elpy ry) on voittoa tavoittelematon kolmannen sektorin toimija, joka … Lue lisää

Sotaveteraanin neljä neuvoa hyvään elämään

posted in: Blogi | 0

Meillä on ilo ja kunnia työskennellä veteraanien kanssa päivittäin, sekä kuulla heidän kokemuksistaan ja elämästään. Olemme kiitollisia heidän tekemistään työstä ja uhrauksistaan, joita ilman mekään emme saisi elää vapaassa ja itsenäisessä Suomessa. Itsenäisyyspäivän kunniaksi Espoon veteraanien päiväkuntoutuksessa muisteltiin tänään menneisyyttä ja sota-aikoja Suomen raja-alueilla. Yhtenä kertojana oli Raimo, 92 v, … Lue lisää

Kohtaamisia Olarin Fysikaalisessa: Maarit, fysio- ja lymfaterapia

posted in: Blogi | 0

Elokuussa 2013 Maarit oli lomamatkalla Rovaniemellä ja joutui vakavaan auto-onnettomuuteen aamulla kadulla kävellessään. Onnettomuuden jälkeen Maarit vietiin ensin ambulanssilla Rovaniemen sairaalaan ja hänellä diagnosoitiin mm. avosäärimurtuma ja solisluuluksaatio. Myöhemmin hänellä havaittiin myös pää- ja olkapäävammoja.  Parin päivän jälkeen hänet siirrettiin Töölön sairaalaan, jossa hänen jalkansa leikattiin useaan otteeseen kolmen viikon … Lue lisää

Kolme aivoja virkistävää tasapaino- ja voimaharjoitetta ulkoiluun

posted in: Blogi | 0

Keväällä julkaistun tutkimuksen mukaan suuremmalla lihasvoimalla on yhteys myös virkeämpään aivotoimintaan ikääntyvillä ja esimerkiksi aiemmin Kelan julkaisema tutkimus osoitti, että muistisairaiden liikunnallinen kuntoutus on tutkitusti tuloksellista ja kustannustehokasta toimintaa. Kuntoutuksella pystytään parantamaan muistisairaan ja ikäihmisen elämänlaatua, tukemaan toimintakykyä ja osallistamaan hänet itsenäiseen toimintaan. Kuntouttavia tasapaino- ja voimaharjoitteita on helppo tehdä asiakkaan … Lue lisää

Fysioterapia mahdollistaa ja tukee toimintakykyä koko elämän ajan

posted in: Blogi | 0

Tänään vietetään kansainvälistä fysioterapiapäivää, jonka Elinikäistä liikkumista -teeman tavoitteena on korostaa fysioterapeuttien tärkeää roolia terveellisessä, itsenäisessä ja toimintakykyisessä ikääntymisessä. Eikä suotta! Useissa viimeaikaisissa tutkimuksiin liittyvissä artikkeleissa on todettu, että liikunnalla ja terveellisillä elämäntavoilla on vaikutusta niin sairaspoissaolojen vähenemiseen  kuin muistisairauksien ehkäisemiseenkin. Tutkimuksissa on saatu näyttöä myös suuremman lihasvoiman yhteydestä vireämpään … Lue lisää

Viisi vinkkiä onnistumiseen muistisairaan siirtotilanteissa (sis. esimerkkivideon)

posted in: Blogi | 0

Ergonomiset tekijät ovat tärkeitä erityisesti ikäihmisten ja muistisairaiden siirtotilanteissa. Ergonomisilla työskentelymenetelmillä ehkäistään hoitohenkilökunnan tuki- ja liikuntaelin vaivoja ja siten vähennetään työn kuormittavuutta ja sairaspoissaoloja. Tässä ergonomian asiantuntijamme Sari Ollilan vinkit ikäihmisten ja muistisairaiden siirtotilanteisiin:   1) Tarkastele muistisairaan luonnollisia liikemalleja. Miten muistisairas nousee sängystä istumaan tai istumasta seisomaan? Miten hän aloittaa … Lue lisää

Kohtaamisia Lauttasaaren liikuntaryhmässä: Hilkka, Baba ja Sonja

posted in: Blogi | 0

Kun Hilkka, Baba ja Sonja kolme-neljä vuotta sitten tulivat ensimmäisen kerran kuntoilemaan Fysiogeriatria Lauttasaaren liikuntaryhmään, oli kullakin omat syynsä osallistua. Hilkka oli juuri muuttanut samaan taloon, Sonjaa oli ystävä houkutellut mukaansa ja aiemminkin aktiivisesti liikkunut Baba oli pelännyt jämähtävänsä liikaa kotisohvalle. Kaikkia heitä yhdisti kuitenkin halu kokeilla jotain uutta ja … Lue lisää

Neljä kysymystä etäkuntoutuksesta

posted in: Blogi | 0

Digitaaliset palvelut ovat luoneet uusia mahdollisuuksia myös ikäihmisten hoivaan ja kuntoutukseen. Erityisesti etäkuntoutus on puhututtanut useita tahoja viime aikoina ja esimerkiksi Kela on aloittanut Etäkuntoutus-hankkeen, jonka tavoitteena on kehittää etäkuntoutuspalveluja erilaisten projektien avulla. Mutta mitä etäkuntoutus on ja kenelle se soveltuu? Haastattelimme aiheesta etäkuntoutuksen asiantuntijaamme Pauliina Unkeria:   1) Mitä … Lue lisää

Säännöllinen liikunta ja välimerellinen ruokavalio edistävät aivoterveyttä

posted in: Blogi | 0

Tällä viikolla vietetään kansainvälistä aivoviikkoa, jonka teemana on tänä vuonna aivoterveyttä lähellä. Teeman mukaisesti asiantuntijat Annele Urtamo ja Satu Jyväkorpi kertovat tässä kirjoituksessa, mitkä riskitekijät altistavat aivosairauksille ja miten aivoterveyttä voi itse edistää. Aivomuutokset, jotka ikääntyessä voivat johtaa muistisairauteen, alkavat jo vuosikymmeniä ennen ensimmäisiä oireita. Muistisairauden riskitekijät ovat samoja kuin … Lue lisää

Kohtaamisia muistisairaan kotikuntoutuksessa: Satu, kuntoutujan tytär

posted in: Blogi | 0

Sadun äiti (82 v) sai vuonna 2012 lomamatkalta palattuaan aivoinfarktin, jonka seurauksena hänen muistinsa huonontui. Kesällä 2015 hän sai diagnoosin muistisairaudesta, joka eteni voimakkaasti ja vei muuten hyväkuntoisen äidin itsenäisen aktiivisuuden. Ulkomaailma tuntui hänestä kaoottiselta, ja sen myötä myös hänen itseluottamuksensa huononi. Ennen paljon harrastanut äiti oli passivoitunut oleskelemaan vain … Lue lisää

Turvallisuutta liukkaalla liikkumiseen – lonkkasuojien kolme hyötyä

posted in: Blogi | 0

Talvi on tällä hetkellä kauneimmillaan ja aurinkoiset kinokset houkuttelevat ulkoilemaan. Valitettavasti erityisesti iäkkäiden ulkoilua ja liikkumista estää usein kaatumisen pelko, eikä suotta: yli 90 % prosenttia iäkkäiden ihmisten lonkkamurtumista johtuu kaatumisista. Oiva vaihtoehto lonkkamurtumien ehkäisemiseen ja turvallisuuden tunteen lisäämiseen ovat lonkkasuojat, jotka laitetaan yleensä alusvaatteiden päälle. Saatavilla on monenlaisia housumalleja ja … Lue lisää

Viisi aivojumppaharjoitetta muistisairaille

posted in: Blogi | 0

Tiesithän, että muistikuntoutus on tutkitusti tuloksellista ja kustannustehokasta toimintaa?  Muistikuntoutuksella parannetaan muistisairaan elämänlaatua, tuetaan toimintakykyä ja osallistetaan hänet itsenäiseen toimintaan. Yksi muistikuntoutuksen muoto on aivojumppa, joka perustuu tiedollisen ajattelun, tunne-elämän ja vireystilan aktivointiin. Hyvän aivojumpan edellytykset löytyvät muistisairaan eletystä elämästä ja sen tavoitteena on parantaa vireystilaa, keskittymiskykyä ja oman kehon … Lue lisää

Lääkäripäivät 2017: Kuntouttavan kotihoidon kolme hyötyä tulevaisuuden lääkäreille

posted in: Blogi | 0

Lääkäripäivien (11.-13.1.) tämän vuoden teema on Lääkärinä tulevaisuuteen, jonka yhtenä alateemana on Yhteistyöllä hoitopolku kuntoon. Yksi esimerkki tästä yhteistyöstä on moniammatillisesti toteutettava kuntouttava kotihoito, jolla voidaan saada vaikuttavia tuloksia tehokkaasti ja turvallisesti. Mutta millä tavoin myös virtuaalisesti toteutettu kuntouttava kotihoito voi tukea lääkärien työtä nyt ja tulevaisuudessa? Listasimme kolme hyötyä: … Lue lisää

Laadukas ravinto on kotikuntoutuksen tukipilari – 5 vinkkiä ikäihmisen ravinnonsaannin huomiointiin

posted in: Blogi | 0

Työssämme näemme päivittäin, kuinka olennaisesti laadukas ja riittävä ravinto tukee ikäihmisten kuntoutumista kotona. Kun monipuolisen ravinnon saanti on huomioitu, voidaan myös kotikuntoutuksella saada entistäkin parempia tuloksia aikaan. Laadukkaalla ravinnolla ja riittävällä liikunnalla pystyttään ehkäisemään ikäihmisten haurastumista ja toimintavajeita sekä ylläpitämään toimintakykyä. Hyvällä ravinnolla pystytään myös ylläpitämään elämänlaatua ja nopeuttamaan sairauksista … Lue lisää

Tasapainoa kehitetään elinikäisellä harjoittelulla

posted in: Blogi | 0

Rakennamme pohjan tasapainon kehittymiselle lapsuudessa ja nuoruudessa. Monipuolinen liikunta, hyvä lihaskunto ja aktiivisuus kehittävät keskushermostoa, tasapainoelintä ja tasapainon hallintaa säätelevää aistijärjestelmää. Tasapainon merkitys korostuu ikääntyessä, jolloin alamme huomata automaattisen tasapainon hallinnan muutoksia. Ikääntymisen myötä keskushermoston kyky yhdistää tasapainojärjestelmästä tulevaa tietoa ja suunnitella sopivat liikkeet heikkenevät. Tasapainovaikeuksien taustalla voi usein olla lihasvoiman … Lue lisää

Kohtaamisia fysioterapiassa: Kari

posted in: Blogi | 0

CP-vammainen Kari, 50 v, on istunut koko ikänsä pyörätuolissa ja saanut säännöllisesti kotikuntoutusta. Hyvästä kuntoutuksesta huolimatta hänen vasemman puolen lihaksensa olivat heikentyneet hänen aloittaessaan fysioterapian reilu vuosi sitten Lehtisaaressa. Karin toiveena ja tavoitteena oli yhdessä fysioterapeuttimme kanssa kehittää toimintakykyä uudelle tasolle sekä helpottaa Karin ja hänen avustajiensa arkea esimerkiksi käsivoimia vahvistamalla … Lue lisää

Ikäihmisten kotikuntoutus on tutkitusti tuloksellista

posted in: Blogi | 0

Monet ikäihmiset haluavat asua kotona mahdollisimman pitkään ja säilyttää itsemääräämisoikeutensa omassa arjessaan. Tämä vaatii tietyntasoista toimintakykyä, varsinkin jos henkilö asuu yksin. Toimintakykyyn vaikutamme eniten kuntouttamalla alaraajojen lihasvoimaa ja tasapainoa, sillä alaraajojen lihasvoima heikkenee iän myötä suhteessa enemmän kuin yläraajojen. Siksi ikäihmisille suunnatut voima- ja tasapainoharjoitteet vaikuttavat merkittävästi heidän hyvinvointiinsa. Kelan vuosina 2011–13 … Lue lisää

Vuorovaikutus muistisairaan kuntoutuksessa – 5 askelta onnistumiseen

posted in: Blogi | 0

Työssämme kohtaamme päivittäin pitkäaikaisia, muistisairaita asiakkaitamme, joille jokainen kohtaaminen on uusi, kuin ensimmäinen. Tämän vuoksi koemme, että arjen vuorovaikutus on kuntoutuksen perusta. Kuntoutustilanteessa keskustelukumppanin eli meidän fysioterapeuttien tehtävänä onkin löytää ihminen sairauden takaa ja osoittaa hänelle myötätuntoa ja kunnioitusta sekä aitoa kiinnostusta häntä kohtaan. Perussairaudet yhdistettynä muistisairauteen ja ikääntymisen tuomiin … Lue lisää

Kohtaamisia seniorikuntosalilla: Paula

posted in: Blogi | 0

Noin neljä vuotta sitten Paula huomasi, että vaativa työ tietokoneen ääressä epäergonomisessa asennossa alkoi vaatia veronsa. Hänen niskansa olivat jumissa, ryhti oli kumartunut ja ääni käheytynyt niin paljon, että hän tarvitsi puhevahvistinta pystyäkseen vetämään mm. suuremmat kokoukset työssään valtiolla. Avuksi näihin vaivoihin terveydenhuollon ammattilaiset suosittelivat nimenomaan kuntosaliharjoittelua. Kun Paula jäi … Lue lisää

Lihasvoima takaa toimintakykyisen vanhuuden

posted in: Blogi | 0

Vuosia sitten vanhempi kollegani neuvoi aina kättelemään tavatessa ikääntyneen. Kättely on kohtelias tapa, mutta kertoo myös fysioterapeutille paljon käteltävän elinvoimasta. Käden puristusvoima ennustaa jo keski-iässä hyvin vanhuuden toimintakykyä.   Lihasvoiman heikkeneminen alkaa jo kolmikymppisenä mutta kiihtyy kuusikymppisenä. Naisilla on luonnostaan noin 30 prosenttia vähemmän lihasmassaa kuin miehillä, minkä vuoksi naisten … Lue lisää