Tässä asiantuntijablogissa annetaan tietoa ja vinkkejä ikäihmisten, veteraanien ja muistisairaiden kuntoutukseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kirjoittajina ovat sekä Fysiogeriariatrian omat asiantuntijat että yhteistyökumppanimme.
Jalkaterapeutti on korkeakoulutettu terveydenhuollon ammattilainen, jonka tavoitteena on edistää ja ylläpitää alaraajojen terveyttä. Jalkaterapeutin osaamiseen kuuluu iho- ja kynsimuutosten lisäksi alaraajojen toiminnalliset ongelmat, kuten nivelten kiputilat ja virheasennot. Iho- ja kynsimuutoksiin avun saa yleensä välittömästi. Kynnet lyhennetään ja tarvittaessa ohennetaan. Kipeät känsät ja kovettumat poistetaan veitsen avulla. Lopuksi jalat rasvataan … Lue lisää
Normaalisti toimiva suoli on merkki siitä, että keho voi hyvin. Ihmisen suoli tyhjenee pääsääntöisesti 8-72 tunnin välein yksilölliset erot huomioiden. Monet kärsivät ummetuksesta jossain vaiheessa elämäänsä. Ummetuksesta puhutaan, kun suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa tai jos uloste on koostumukseltaan niin kiinteää, että ulostus on tämän vuoksi haastavaa, jopa … Lue lisää
Neljännen vuoden fysioterapeuttiopiskelija Sari Olkkola on ollut keväällä 2019 työharjoittelussa Fysiogeriatrian Senior Trainee -ohjelmassa Hyvinkään Kohennon toimipisteessä. Sari kertoo tässä kirjoituksessaan harjoittelukokemuksistaan Fysiogeriatrialla. Miten päädyin harjoitteluun Fysiogeriatriaan? Olin itse sähköpostitse yhteydessä Fysiogeriatrian koulutuskoordinaattori Pauliina Unkeriin sekä Hyvinkään toimipisteen fysioterapeutteihin. Lähetin heille CV:n sekä hieman perusteluita, miksi haluaisin harjoitteluun juuri … Lue lisää
Liukas talvikeli. Luistavat kengänpohjat. Aurinko häikäisee silmiä. Koossa on hyvät ainekset tehdä lähempää tuttavuutta jäisen asfaltin kanssa. Tästä päästään itse aiheeseen: Yksinkertaistaen – tasapaino on taito hallita pystyasentoa. Tasapainoon liittyy kyky erilaisten asentojen ylläpitämiseen, ulkopuolisiin ärsykkeisiin reagoimiseen sekä kehon sopeuttamiseen tahdonalaisiin liikkeisiin. Tasapainon ylläpito vaatii useiden eri aistien ja säätelyjärjestelmien … Lue lisää
Asiakkaiden terveyttä edistetään motivoimalla arjen aktiivisuuteen, joka ylläpitää ja lisää omatoimisuutta. Kuntoutuksen erityisosaajat toimivat tiedonjakajina ja hengenluojina työyhteisöissään. Laadukkaalla koulutuksella varmistetaan ammattilaisten osaaminen. Ikäihmisten kotikuntoutuksen kehittäminen on yksi hallituksen kärkihankkeista. Haasteisiin vastatakseen Seinäjoen kaupunki kokosi moniammatillisen työryhmän, jossa on henkilökuntaa kotihoidosta, vuorohoidosta ja tehostetun palveluasumisen puolelta sekä perusterveydenhuollosta. ”Mietimme, miten kehitämme … Lue lisää
Akupunktiota on käytetty Kiinassa jo tuhansia vuosia erilaisten vaivojen hoitoon. Suomalaisessa terveydenhuollossa sen käyttö painottuu lähinnä kivun ja lihasjännitysten hoitoon. Suomen lääkäreiden akupunktioyhdistys* kouluttaa mm. fysioterapeutteja akupunktion käyttöön. Akupunktion vaikutus perustuu määrättyjen akupunktiopisteiden ärsytykseen neulalla. Neulan pisto käynnistää kehon omat puolustusmekanismit ja tätä kautta kipu ja lihasjännitykset lieventyvät. Neulat ovat … Lue lisää
Joskus olkapään kipeytyminen on loogista, kuten kaatumisen takia tai yksittäisen kivuliaan liikkeen seurauksena. Toisinaan kipu voi alkaa yhtäkkiä ilman syytä ja toisinaan vähitellen ilman selvää syytä. Usein kipu johtuu olkapään sisällä olevan tilan ahtautumisesta. Syinä tähän voivat olla esimerkiksi jänteen turvotus tulehduksen takia tai vaikkapa asennon muutos. Pahimmillaan kipua voi … Lue lisää
Pyöriikö huone ympärillä, kun käännät kylkeä sängyssä? Vai heittääkö päässä, kun kumarrut tai käännyt katsomaan sivulle? Voitko huonosti linja-autolla matkustaessa, etkä ainakaan koskaan matkusta selkä menosuuntaan päin? Jos vastasit johonkin edellisistä kysymyksistä kyllä, niin vaivasi on todennäköisesti hyvänlaatuinen asentohuimaus, joka on tasapainoelimen häiriötila. Vaiva on kohtalaisen yleinen lievänä muotona, mutta … Lue lisää
Onko sinulla turvotusta? Turvotus voi aiheutua useasta syystä. Sitä voi esiintyä koko kehossa, käsissä, jaloissa, vartalossa ja pään alueella. Puhutaan primääristä lymfaödeemasta. Silloin imusuonisto voi olla synnynnäisesti heikentynyt tai imusuonia on liian vähän. Imusuonten teho ei riitä kaiken imunesteen poiskuljettamiseen. Sekundäärisessä lymfaödeemassa turvotuksen aiheuttaa imusuoniston vaurioituminen ulkoisista syistä. Niitä voivat … Lue lisää
Naisen terveys ja keho ovat jo biologisesta näkökulmasta alttiimpia erilaisille muutoksille elämän varrella, sillä useat eri tekijät muovaavat naisen kehoa. Näiden muutosten oire voi olla virtsankarkailu, joka saattaa ilmetä jossain vaiheessa elämää. Illalla sohvalla istuessani tv:tä katsellen näin jälleen mainoksen, jossa nainen suorastaan lentää liukuvaijerin voimin kevyempään oloon siistit ja … Lue lisää
”Läsnäoloa, mukaan ottamista, houkuttelua, kohtaamista, toiminnallisuutta, yhdessä tekemistä, onnistumisten kokemuksia, arvostamista, kuuntelemista, laulamista (tuttua musiikkia), muistelua, kuntosali- ja tasapainoharjoittelua, ulkoilua, ryhmätoimintaa, uuden oppimista, uskallusta.” Tätä ja paljon muuta on muistikuntoutus. Läsnäolo lähtee aina vuorovaikutuksesta ohjaajan ja asiakkaan/asiakkaiden välillä. Vahva ammattitaito auttaa ohjaajaa luovimaan tilanteessa kuin tilanteessa ja tunnistamaan asiakkaan yksilölliset … Lue lisää
Kyynärpää kipeä, vaikka et ole koskaan pelannut tennistä? Kyynärvarren lateraalinen epikondyliitti – eli kansantajuisemmin tenniskyynärpää – on usein toistuvien käden puristustyötä vaativien ponnistusten aikaansaamaa. Oireena on kyynärpään ulkosivulla tuntuva kipu, erityisesti puristettaessa kättä nyrkkiin kyynärnivelen ollessa suorana. Kipu voi tuntua jo kahvikuppia nostaessa! Myös puristusvoima voi olla heikentynyt. Yleensä ajatellaan, että raskasta työtä … Lue lisää
Kesälomat ohi ja niskavaivat palailevat? Itselläni – kuten monilla muillakin – on kesälomat ohitse ja arkinen aherrus töihin paluun merkeissä on alkanut taas. Kesälomalla sai rentoutua, eivätkä ne iänikuiset niskavaivatkaan enää tuntuneet niin pahoilta. Oli lämmintä, stressitaso nollilla ja läppärin ääressä käytetty aika tunneissa yhden käden sormilla laskettavissa. Nyt kun … Lue lisää
Voivatko sinun jalkasi hyvin? Jalkapohjan ja kantapään kiputilat alueen ovat verrattain yleinen vaiva. Tämä ongelma korostuu varsinkin kesäisin, kun ihmiset kävelevät esimerkiksi kaupunkilomilla kevyemmillä kengillä kaupunkien kovilla kaduilla. Toinen yleinen kesän kenkämuoti – kumisaappaat – ovat myös haastavat jalan rakenteille. Nykypäivän ihminen verhoaa jalkansa liian tukeviin tai vaihtoehtoisesti liian vähän … Lue lisää
Geriatrina ja lääkärinä yli 35 vuotta toiminut professori Kaisu Pitkälä Helsingin yliopistosta on erikoistunut muun muassa ikääntyneiden tai monisairaiden kokonaisvaltainen arviointiin ja muistitutkimuksiin. Sen lisäksi hän julkaissut lukuisia tutkimuksia muun muassa ikääntyneiden kuntoutuksesta, muistisairauksista sekä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä. Mutta mikä on Kaisun mielestä hyvinvoinnin resepti pitkään ikään? Hän kertoi … Lue lisää
Tämän vuoden alusta lähtien Hyvinkään Kohennon palveluvalikoimaan on kuulunut myös äitiysfysioterapia, johon liittyy usein myös lantionpohjan fysioterapia. Mutta mitä äitiysfysioterapialla oikein tarkoitetaan ja mitä hyötyä siitä on? Kysyimme asiantuntijaltamme, äitiysfysioterapiaan erikoistuneelta fysioterapeutilta Tiia Salmenharjulta: Kenelle äitiysfysioterapia on tarkoitettu? Äitiysfysioterapiaan voi tulla jo raskausaikana, mikäli kärsit kasvavan vatsan tuomista kivuista … Lue lisää
Fysiogeriatria ja Espoon Lähimmäispalveluyhdistys ry (Elpy ry) aloittivat tänä vuonna kuntoutuskumppanuuden Merikartanon ja Puistokartanon palvelukeskuksissa, joihin Fysiogeriatria on avannut toimipisteet. Tuoreen yhteistyön kunniaksi haastattelimme Elpyn toiminnanjohtajaa Tom Kankkosta: Tom, kertoisitko lyhyesti Espoon lähimmäispalveluyhdistyksen toiminnasta? Vuonna 1996 perustettu Espoon Lähimmäispalveluyhdistys ry (Elpy ry) on voittoa tavoittelematon kolmannen sektorin toimija, joka … Lue lisää
Meillä on ilo ja kunnia työskennellä veteraanien kanssa päivittäin, sekä kuulla heidän kokemuksistaan ja elämästään. Olemme kiitollisia heidän tekemistään työstä ja uhrauksistaan, joita ilman mekään emme saisi elää vapaassa ja itsenäisessä Suomessa. Itsenäisyyspäivän kunniaksi Espoon veteraanien päiväkuntoutuksessa muisteltiin tänään menneisyyttä ja sota-aikoja Suomen raja-alueilla. Yhtenä kertojana oli Raimo, 92 v, … Lue lisää
Elokuussa 2013 Maarit oli lomamatkalla Rovaniemellä ja joutui vakavaan auto-onnettomuuteen aamulla kadulla kävellessään. Onnettomuuden jälkeen Maarit vietiin ensin ambulanssilla Rovaniemen sairaalaan ja hänellä diagnosoitiin mm. avosäärimurtuma ja solisluuluksaatio. Myöhemmin hänellä havaittiin myös pää- ja olkapäävammoja. Parin päivän jälkeen hänet siirrettiin Töölön sairaalaan, jossa hänen jalkansa leikattiin useaan otteeseen kolmen viikon … Lue lisää
Keväällä julkaistun tutkimuksen mukaan suuremmalla lihasvoimalla on yhteys myös virkeämpään aivotoimintaan ikääntyvillä ja esimerkiksi aiemmin Kelan julkaisema tutkimus osoitti, että muistisairaiden liikunnallinen kuntoutus on tutkitusti tuloksellista ja kustannustehokasta toimintaa. Kuntoutuksella pystytään parantamaan muistisairaan ja ikäihmisen elämänlaatua, tukemaan toimintakykyä ja osallistamaan hänet itsenäiseen toimintaan. Kuntouttavia tasapaino- ja voimaharjoitteita on helppo tehdä asiakkaan … Lue lisää
Tänään vietetään kansainvälistä fysioterapiapäivää, jonka Elinikäistä liikkumista -teeman tavoitteena on korostaa fysioterapeuttien tärkeää roolia terveellisessä, itsenäisessä ja toimintakykyisessä ikääntymisessä. Eikä suotta! Useissa viimeaikaisissa tutkimuksiin liittyvissä artikkeleissa on todettu, että liikunnalla ja terveellisillä elämäntavoilla on vaikutusta niin sairaspoissaolojen vähenemiseen kuin muistisairauksien ehkäisemiseenkin. Tutkimuksissa on saatu näyttöä myös suuremman lihasvoiman yhteydestä vireämpään … Lue lisää
Ergonomiset tekijät ovat tärkeitä erityisesti ikäihmisten ja muistisairaiden siirtotilanteissa. Ergonomisilla työskentelymenetelmillä ehkäistään hoitohenkilökunnan tuki- ja liikuntaelin vaivoja ja siten vähennetään työn kuormittavuutta ja sairaspoissaoloja. Tässä ergonomian asiantuntijamme Sari Ollilan vinkit ikäihmisten ja muistisairaiden siirtotilanteisiin: 1) Tarkastele muistisairaan luonnollisia liikemalleja. Miten muistisairas nousee sängystä istumaan tai istumasta seisomaan? Miten hän aloittaa … Lue lisää
Kun Hilkka, Baba ja Sonja kolme-neljä vuotta sitten tulivat ensimmäisen kerran kuntoilemaan Fysiogeriatria Lauttasaaren liikuntaryhmään, oli kullakin omat syynsä osallistua. Hilkka oli juuri muuttanut samaan taloon, Sonjaa oli ystävä houkutellut mukaansa ja aiemminkin aktiivisesti liikkunut Baba oli pelännyt jämähtävänsä liikaa kotisohvalle. Kaikkia heitä yhdisti kuitenkin halu kokeilla jotain uutta ja … Lue lisää
Digitaaliset palvelut ovat luoneet uusia mahdollisuuksia myös ikäihmisten hoivaan ja kuntoutukseen. Erityisesti etäkuntoutus on puhututtanut useita tahoja viime aikoina ja esimerkiksi Kela on aloittanut Etäkuntoutus-hankkeen, jonka tavoitteena on kehittää etäkuntoutuspalveluja erilaisten projektien avulla. Mutta mitä etäkuntoutus on ja kenelle se soveltuu? Haastattelimme aiheesta etäkuntoutuksen asiantuntijaamme Pauliina Unkeria: 1) Mitä … Lue lisää
Tällä viikolla vietetään kansainvälistä aivoviikkoa, jonka teemana on tänä vuonna aivoterveyttä lähellä. Teeman mukaisesti asiantuntijat Annele Urtamo ja Satu Jyväkorpi kertovat tässä kirjoituksessa, mitkä riskitekijät altistavat aivosairauksille ja miten aivoterveyttä voi itse edistää. Aivomuutokset, jotka ikääntyessä voivat johtaa muistisairauteen, alkavat jo vuosikymmeniä ennen ensimmäisiä oireita. Muistisairauden riskitekijät ovat samoja kuin … Lue lisää
Sadun äiti (82 v) sai vuonna 2012 lomamatkalta palattuaan aivoinfarktin, jonka seurauksena hänen muistinsa huonontui. Kesällä 2015 hän sai diagnoosin muistisairaudesta, joka eteni voimakkaasti ja vei muuten hyväkuntoisen äidin itsenäisen aktiivisuuden. Ulkomaailma tuntui hänestä kaoottiselta, ja sen myötä myös hänen itseluottamuksensa huononi. Ennen paljon harrastanut äiti oli passivoitunut oleskelemaan vain … Lue lisää
Talvi on tällä hetkellä kauneimmillaan ja aurinkoiset kinokset houkuttelevat ulkoilemaan. Valitettavasti erityisesti iäkkäiden ulkoilua ja liikkumista estää usein kaatumisen pelko, eikä suotta: yli 90 % prosenttia iäkkäiden ihmisten lonkkamurtumista johtuu kaatumisista. Oiva vaihtoehto lonkkamurtumien ehkäisemiseen ja turvallisuuden tunteen lisäämiseen ovat lonkkasuojat, jotka laitetaan yleensä alusvaatteiden päälle. Saatavilla on monenlaisia housumalleja ja … Lue lisää
Tiesithän, että muistikuntoutus on tutkitusti tuloksellista ja kustannustehokasta toimintaa? Muistikuntoutuksella parannetaan muistisairaan elämänlaatua, tuetaan toimintakykyä ja osallistetaan hänet itsenäiseen toimintaan. Yksi muistikuntoutuksen muoto on aivojumppa, joka perustuu tiedollisen ajattelun, tunne-elämän ja vireystilan aktivointiin. Hyvän aivojumpan edellytykset löytyvät muistisairaan eletystä elämästä ja sen tavoitteena on parantaa vireystilaa, keskittymiskykyä ja oman kehon … Lue lisää
Lääkäripäivien (11.-13.1.) tämän vuoden teema on Lääkärinä tulevaisuuteen, jonka yhtenä alateemana on Yhteistyöllä hoitopolku kuntoon. Yksi esimerkki tästä yhteistyöstä on moniammatillisesti toteutettava kuntouttava kotihoito, jolla voidaan saada vaikuttavia tuloksia tehokkaasti ja turvallisesti. Mutta millä tavoin myös virtuaalisesti toteutettu kuntouttava kotihoito voi tukea lääkärien työtä nyt ja tulevaisuudessa? Listasimme kolme hyötyä: … Lue lisää
Työssämme näemme päivittäin, kuinka olennaisesti laadukas ja riittävä ravinto tukee ikäihmisten kuntoutumista kotona. Kun monipuolisen ravinnon saanti on huomioitu, voidaan myös kotikuntoutuksella saada entistäkin parempia tuloksia aikaan. Laadukkaalla ravinnolla ja riittävällä liikunnalla pystyttään ehkäisemään ikäihmisten haurastumista ja toimintavajeita sekä ylläpitämään toimintakykyä. Hyvällä ravinnolla pystytään myös ylläpitämään elämänlaatua ja nopeuttamaan sairauksista … Lue lisää
Rakennamme pohjan tasapainon kehittymiselle lapsuudessa ja nuoruudessa. Monipuolinen liikunta, hyvä lihaskunto ja aktiivisuus kehittävät keskushermostoa, tasapainoelintä ja tasapainon hallintaa säätelevää aistijärjestelmää. Tasapainon merkitys korostuu ikääntyessä, jolloin alamme huomata automaattisen tasapainon hallinnan muutoksia. Ikääntymisen myötä keskushermoston kyky yhdistää tasapainojärjestelmästä tulevaa tietoa ja suunnitella sopivat liikkeet heikkenevät. Tasapainovaikeuksien taustalla voi usein olla lihasvoiman … Lue lisää
CP-vammainen Kari, 50 v, on istunut koko ikänsä pyörätuolissa ja saanut säännöllisesti kotikuntoutusta. Hyvästä kuntoutuksesta huolimatta hänen vasemman puolen lihaksensa olivat heikentyneet hänen aloittaessaan fysioterapian reilu vuosi sitten Lehtisaaressa. Karin toiveena ja tavoitteena oli yhdessä fysioterapeuttimme kanssa kehittää toimintakykyä uudelle tasolle sekä helpottaa Karin ja hänen avustajiensa arkea esimerkiksi käsivoimia vahvistamalla … Lue lisää
Monet ikäihmiset haluavat asua kotona mahdollisimman pitkään ja säilyttää itsemääräämisoikeutensa omassa arjessaan. Tämä vaatii tietyntasoista toimintakykyä, varsinkin jos henkilö asuu yksin. Toimintakykyyn vaikutamme eniten kuntouttamalla alaraajojen lihasvoimaa ja tasapainoa, sillä alaraajojen lihasvoima heikkenee iän myötä suhteessa enemmän kuin yläraajojen. Siksi ikäihmisille suunnatut voima- ja tasapainoharjoitteet vaikuttavat merkittävästi heidän hyvinvointiinsa. Kelan vuosina 2011–13 … Lue lisää
Työssämme kohtaamme päivittäin pitkäaikaisia, muistisairaita asiakkaitamme, joille jokainen kohtaaminen on uusi, kuin ensimmäinen. Tämän vuoksi koemme, että arjen vuorovaikutus on kuntoutuksen perusta. Kuntoutustilanteessa keskustelukumppanin eli meidän fysioterapeuttien tehtävänä onkin löytää ihminen sairauden takaa ja osoittaa hänelle myötätuntoa ja kunnioitusta sekä aitoa kiinnostusta häntä kohtaan. Perussairaudet yhdistettynä muistisairauteen ja ikääntymisen tuomiin … Lue lisää
Noin neljä vuotta sitten Paula huomasi, että vaativa työ tietokoneen ääressä epäergonomisessa asennossa alkoi vaatia veronsa. Hänen niskansa olivat jumissa, ryhti oli kumartunut ja ääni käheytynyt niin paljon, että hän tarvitsi puhevahvistinta pystyäkseen vetämään mm. suuremmat kokoukset työssään valtiolla. Avuksi näihin vaivoihin terveydenhuollon ammattilaiset suosittelivat nimenomaan kuntosaliharjoittelua. Kun Paula jäi … Lue lisää
Vuosia sitten vanhempi kollegani neuvoi aina kättelemään tavatessa ikääntyneen. Kättely on kohtelias tapa, mutta kertoo myös fysioterapeutille paljon käteltävän elinvoimasta. Käden puristusvoima ennustaa jo keski-iässä hyvin vanhuuden toimintakykyä. Lihasvoiman heikkeneminen alkaa jo kolmikymppisenä mutta kiihtyy kuusikymppisenä. Naisilla on luonnostaan noin 30 prosenttia vähemmän lihasmassaa kuin miehillä, minkä vuoksi naisten … Lue lisää