Hengitellen kohti tätä hetkeä

posted in: Blogi | 0

Elämme erikoisia aikoja. Moni varmasti on odottanut kevättä, pitkän ja pimeän talven jälkeen. Harva taisi kuitenkaan arvata, millainen kevät tästä tulikaan… Tämä tilanne, jossa nyt elämme, on uusi ja pelottavakin ja se aiheuttaa monenkirjavia tunteita, joista osa voi olla myös negatiivisia ja saada aikaan ahdistusta. Mietin, miten tilanteesta voisi saada … Lue lisää

Rohkeasti kohti etäkuntoutusta – ajatuksia fysioterapeuteille

posted in: Blogi | 0

Etäkuntoutusta on kehitetty Suomessa 2000-luvun aikana (Vuononvirta 2016, Salminen & Hiekkala 2019a, mukaan), ja sen vaikuttavuudesta ja kokemuksista on pyritty saamaan tietoa, vaikka tutkimuksia on vielä niukasti ja tutkimuksien otoskoot ovat usein pieniä. Koronavirus on vauhdittanut viime viikkojen aikana etäkuntoutuksen käyttöönottoa ympäri Suomen ja nyt viimeistään kannattaa rohkeasti kokeilla etäkuntoutuksen … Lue lisää

Yli 70-vuotias: pidä huolta toimintakyvystäsi poikkeustilanteessa

posted in: Blogi | 0

Pidä huolta liikkumiskyvystäsi kotioloissa Tässä poikkeuksellisessa tilanteessa pitkä kotona olo ja fyysisen aktiivisuuden väheneminen huolestuttavat. Äkillinen liikkumattomuus ja vuodelepo johtavat dramaattisiin muutoksiin liikkumiskyvyssä. Tutkimusten mukaan 10 päivän vuodelevon aikana alaraajojen lihasmassa pienenee 1-2,5 %. Lihasvoima heikkenee vieläkin enemmän, jopa 3-5 % päivässä eli 21-35 % viikossa. Myös kävelykyky heikkenee. Pidemmät … Lue lisää

Arjen toiminnallisuus

posted in: Blogi | 0

Yhdyn toimintaterapiassakin käytettyyn keskeiseen ajatukseen siitä, että yksilön toimintakykyä ja elämänlaatua voidaan parhaiten pitää yllä toiminnan avulla. Arkeen tulisi kuulua mielekkäitä ja merkityksellisiä toimintoja sekä mahdollisuuksia toteuttaa itseään. Näiden asioiden toteuttaminen päivittäisellä tasolla ylläpitää fyysistä ja henkistä vireyttä. Miten me fysioterapeutit näemme näiden arkisten toimintojen hyödyt? Minkälaisia toimintakyvyn osa-alueita voidaan … Lue lisää

Arjen aktiivisuus – lääke moneen ongelmaan

posted in: Blogi | 0

Tämänhetkinen koronavirustilanne aiheuttaa monelle huolta ja murhetta. Viruksen leviämisen hidastaminen on ensiarvoisen tärkeää ja valtakunnallisestikin on linjattu toimenpiteitä tavoitteen saavuttamiseksi. Kansalaisille tämä tulee aiheuttamaan uusia tilanteita arkeen. Tuttujen liikuntatottumusten ylläpitäminen saattaa vaikeutua, sillä kuntosalit pitävät ovensa suljettuna, liikuntaryhmät ovat tauolla ja tapahtumia on peruutettu. Moni linnoittautuu kotisohvalle, vaikka arkiaktiivisuuden ylläpitäminen … Lue lisää

Liikunnallinen kuntoutus on tehokas ja lääkkeetön hoitomuoto muistisairauksissa

posted in: Blogi | 0

  Liikunnalla ja liikunnallisella kuntoutuksella voidaan ehkäistä ja hidastaa muistisairauksien tuomaa toimintakyvyn heikkenemistä kustannustehokkaasti. Kotona toteutettavan liikunnallisen muistikuntoutuksen vaikutuksista muistisairaiden toimintakyvyn edistämiseen, kaatumisten vähenemiseen ja kognition heikkenemiseen on vahvaa näyttöä. Fyysinen harjoittelu on tärkeä neuroprotektiivinen eli suojaava tekijä, joka vahvistaa aivojen toimintakykyä. Riittävän pitkäkestoinen, monia osa-alueita yhtäaikaisesti huomioiva fyysinen harjoittelu … Lue lisää

Saliseniori: liikuntaryhmä

posted in: Blogi | 0

Saliseniori on Fysiogeriatrian asiakas, joka kertoo somessa ja blogissamme harjoittelemisestaan kuntosalilla, liikuntaryhmissä sekä fysioterapeutin ohjauksessa. Ensimmäinen Saliseniorimme on Kaarina Helsingistä.  Keskiviikko 5.2. Ihanaa kun aurinko paistaa, mielialakin virkistyy. Tosin, ainakin minulla, on kotona pieni pulma, kaikki pöly näkyy hyvin. Eipä ihme, että jotkut kutsuvat tätä aikaa pölykuukaudeksi. Mutta joka tapauksessa … Lue lisää

Saliseniori: iloa kuntosalilta

posted in: Blogi | 0

Saliseniori on Fysiogeriatrian asiakas, joka kertoo somessa ja blogissamme harjoittelemisestaan kuntosalilla, liikuntaryhmissä sekä fysioterapeutin ohjauksessa. Ensimmäinen Saliseniorimme on Kaarina Helsingistä.  Sunnuntai “Nyt on taas jumpattu salilla. Enemmänkin toki voisi salilla käydä. Nykyisin jumppaan kerran viikossa salilla, ohjatussa jumpassa ja vesijumpassa sekä vielä päivittäinen ohjeen mukainen jumppa kotona, tämän luulisi riittävän. … Lue lisää

Fysioterapeutti Sami Vihelä: Päänsärkyä?

posted in: Blogi | 0

Yleistä päänsärystä Päänsärky on yleinen vaiva, jota lähes kaikki ihmiset kokevat jossain vaiheessa elämää. Päänsärky voi olla peräisin muun muassa lihaksista, silmistä, verisuonista, aivokalvoista tai hampaistosta. Tarkemmin sanottuna särky johtuu näiden kudosten kipuhermopäätteiden ärsytyksestä. Ärsytyksen voi aiheuttaa esimerkiksi unen puute tai niskan lihasten jännitystila. Syitä on kuitenkin monia. Usein päänsärkyyn … Lue lisää

Saliseniori: mietteitä ensimmäisiltä harjoituskerroilta

posted in: Blogi | 0

Saliseniori on Fysiogeriatrian asiakas, joka kertoo somessa ja blogissamme harjoittelemisestaan liikuntaryhmissä ja fysioterapeutin kanssa. Ensimmäinen Saliseniorimme on Kaarina Helsingistä. Tässä Kaarinan mietteitä projektin aloituksesta ja ensimmäisistä harjoituskerroista. Ensimmäinen tapaaminen fysioterapeutin kanssa Fysioterapeutti mittasi käsien puristusvoimaa, tasapainoa ja kävelyä. Puristusvoima mitattiin laitteilla, tasapainossa ja kävelyssä otettiin aikaa. Yllättävän hyvin tiesin, missä … Lue lisää

1 2 3 4 5 6