Tule mukaan Fysiogeriatrian liikuntaryhmiin keväällä 2017!

liikuntaryhmat_webFysiogeriatrian liikuntakevät pyörähtää käyntiin toimipisteidemme liikuntaryhmissä! Tule mukaan vahvistamaan lihasvoimaasi, tasapainoasi ja liikkuvuuttasi yhdessä ryhmän kanssa. Alta löydät tiedot alkavista ryhmistämme eri toimipisteissä keväällä 2017:

 

TILKKA

Tilkassa toimii fysioterapeutin ohjaamia Voimaa ja Tasapainoa-ryhmiä. Pienryhmässä (max. 6 hlö) tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia. Kuntoilutuokio sisältää myös aivojumppaa.

Voimaa ja Tasapainoa -ryhmät:

tiistaisin klo 11-12

torstaisin klo 10.30-11.30

torstaisin klo 15-16

 

Hinta: 10 kertaa 150 €

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

LAUTTASAARI

Lauttasaaressa toimii fysioterapeutin ohjaamia Kuntosali-, Tuolijumppa- sekä Voimaa ja Tasapainoa-ryhmiä. Pienryhmissä tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia kuntosalilaitteilla, tuolilla istuen tai seisten. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmät sopivat myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia.

Kuntosaliryhmät:

Maanantaisin klo 10-11

Keskiviikkoisin klo 10-11

 

Tuolijumpparyhmä:

Keskiviikkoisin klo 11-12

 

Voimaa ja Tasapainoa -ryhmät:

Maanantaisin klo 11-12 ja klo 13.30-14.30

Keskiviikkoisin klo 13.30-14.30 ja klo 14.30-15.30

 

Hinta per ryhmä: Koko kausi (15 kertaa) 150 €

 

Kehonhuolto ja rentoutus -iltaryhmä:

Pienryhmässä tehdään alkulämmittelyn jälkeen venyttelyä ja lopuksi rentoudutaan yhdessä. Ryhmäläisillä tulisi olla joustava ja lämmittävä vaatetus sekä tossut tai jarrusukat.

Torstaisin klo 17.30 – 18.30

Hinta: 10 kertaa 150 €

 

65+ Kuntoilustartti (alkaen to 12.1. klo 16):

  • Terveyden peruskysely
  • Toimintakykytestit alussa ja lopussa
  • Kuntosaliohjelman laadinta
  • Ohjattu ryhmätunti kerran viikossa
  • Itsenäinen harjoittelu 1-2 kertaa viikossa

Kesto 12 viikkoa.

Hinta: 239 € / startti
Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 682 0201. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

LEHTISAARI

Lehtisaaressa toimii fysioterapeutin ohjaamia Voimaa ja Tasapainoa sekä Kahvakuularyhmiä. Pienryhmässä (max. 7 hlö) tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia.

Voimaa ja Tasapainoa -ryhmät kuntosalilla:

Tiistaisin klo 13-14

Torstai klo 11-12

Hinta: 10 kertaa 120 €

 

Kahvakuula-ryhmä kuntosalilla:

Perjantaisin klo 10-11

Hinta: 10 kertaa 150 € tai 5 kertaa 75 €
Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

MATINKYLÄ (MIKEVANHELMI, ESPOO)

Espoon Matinkylässä toimii fysioterapeutin ohjaama Kunto- ja Tasapainokoulu. Pienryhmässä (max. 10 hlö) tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelma. Kuntoilutuokio sisältää myös aivojumppaa.

Kunto- ja Tasapainokoulu:

Keskiviikkoisin klo 13.15-14.15

Hinta: 5 kertaa 60 € tai 10 kertaa 120 €

 

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

MÄKKYLÄ (KOIVU JA TÄHTI, ESPOO)

Niska-selkäliikuntakurssi:

  • Niska-selkäliikuntaryhmä maanantaisin klo 16-17 (10 krt)
  • Niska-selkähieronta (40 min)
  • Vapaaharjoittelu HUR-kuntosalilla 3 kk

Kuntosalikurssi:

  • Kuntosaliryhmä keskiviikkoisin klo 16-17 (10 krt)
  • Alku- ja lopputestaus
  • Vapaaharjoittelu HUR-kuntosalilla 3 kk

 

Hinta: 220 €/kurssi. Pelkät liikuntaryhmäkäynnit (10 krt) 120 €. 

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

VANTAA (VANTAANHELMI, KORSO)

Korsossa toimii fysioterapeutin ohjaamia Voimaa ja Tasapainoa-ryhmiä. Pienryhmässä tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia. Kuntoilutuokio sisältää myös aivojumppaa.

Voimaa ja Tasapainoa -ryhmä kuntosalilla:

Tiistaisin klo 14-15

Hinta: 10 kertaa 120 €

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

KOHENTO (HYVINKÄÄ)

Kohennossa toimii fysioterapeutin ohjaamia Voimaa ja Tasapainoa-ryhmiä. Pienryhmässä tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia.

Voimaa ja Tasapainoa -ryhmä kuntosalilla:

Tiistaisin klo 11-12

Hinta: 10 kertaa 120 € ja 5 kertaa 60 €

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 045 7840 1000. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email