Fysiogeriatrian liikuntakevät pyörähtää käyntiin toimipisteidemme liikuntaryhmissä! Tule mukaan vahvistamaan lihasvoimaasi, tasapainoasi ja liikkuvuuttasi yhdessä ryhmän kanssa. Alta löydät tiedot alkavista ryhmistämme eri toimipisteissä keväällä 2017:
LIIKUNTARYHMÄT LAUTTASAARESSA
Lauttasaaressa toimii fysioterapeutin ohjaamia Kuntosali-, Tuolijumppa- sekä Voimaa ja Tasapainoa-ryhmiä. Pienryhmissä tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia kuntosalilaitteilla, tuolilla istuen tai seisten. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmät sopivat myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia.
Kuntosaliryhmät:
Maanantaisin klo 10-11
Keskiviikkoisin klo 10-11
Tuolijumpparyhmä:
Keskiviikkoisin klo 11-12
Voimaa ja Tasapainoa -ryhmät:
Maanantaisin klo 11-12 ja klo 13.30-14.30
Keskiviikkoisin klo 13.30-14.30 ja klo 14.30-15.30
Hinta per ryhmä: Koko kausi (15 kertaa) 150 €
Kehonhuolto ja rentoutus -iltaryhmä:
Pienryhmässä tehdään alkulämmittelyn jälkeen venyttelyä ja lopuksi rentoudutaan yhdessä. Ryhmäläisillä tulisi olla joustava ja lämmittävä vaatetus sekä tossut tai jarrusukat.
Torstaisin klo 17.30 – 18.30
Hinta: 10 kertaa 150 €
65+ Kuntoilustartti (alkaen to 12.1. klo 16):
- Terveyden peruskysely
- Toimintakykytestit alussa ja lopussa
- Kuntosaliohjelman laadinta
- Ohjattu ryhmätunti kerran viikossa
- Itsenäinen harjoittelu 1-2 kertaa viikossa
Kesto 12 viikkoa.
Hinta: 239 € / startti
Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 682 0201. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!
LIIKUNTARYHMÄT LEHTISAARESSA
Lehtisaaressa toimii fysioterapeutin ohjaamia Voimaa ja Tasapainoa sekä Kahvakuularyhmiä. Pienryhmässä (max. 7 hlö) tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia.
Voimaa ja Tasapainoa -ryhmät kuntosalilla:
Tiistaisin klo 13-14
Torstai klo 11-12
Hinta: 10 kertaa 120 €
Kahvakuula-ryhmä kuntosalilla:
Perjantaisin klo 10-11
Hinta: 10 kertaa 150 € tai 5 kertaa 75 €
Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!
LIIKUNTARYHMÄT MÄKKYLÄSSÄ (KOIVU JA TÄHTI, ESPOO)
Niska-selkäliikuntakurssi:
- Niska-selkäliikuntaryhmä maanantaisin klo 16-17 (10 krt)
- Niska-selkähieronta (40 min)
- Vapaaharjoittelu HUR-kuntosalilla 3 kk
Kuntosalikurssi:
- Kuntosaliryhmä keskiviikkoisin klo 16-17 (10 krt)
- Alku- ja lopputestaus
- Vapaaharjoittelu HUR-kuntosalilla 3 kk
Hinta: 220 €/kurssi. Pelkät liikuntaryhmäkäynnit (10 krt) 120 €.
Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!
LIIKUNTARYHMÄT VANTAALLA (VANTAANHELMI, KORSO)
Korsossa toimii fysioterapeutin ohjaamia Voimaa ja Tasapainoa-ryhmiä. Pienryhmässä tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia. Kuntoilutuokio sisältää myös aivojumppaa.
Voimaa ja Tasapainoa -ryhmä kuntosalilla:
Tiistaisin klo 14-15
Hinta: 10 kertaa 120 €
Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!
LIIKUNTARYHMÄT KOHENNOSSA (HYVINKÄÄ)
Kohennossa toimii fysioterapeutin ohjaamia Voimaa ja Tasapainoa-ryhmiä. Pienryhmässä tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia.
Voimaa ja Tasapainoa -ryhmä kuntosalilla:
Tiistaisin klo 11-12
Hinta: 10 kertaa 120 € ja 5 kertaa 60 €
Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 045 7840 1000. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!
