Tule mukaan liikuntaryhmiimme

posted in: AJANKOHTAISTA | 0

Fysiogeriatrian liikuntavuosi pyörähtää käyntiin toimipisteidemme liikuntaryhmissä! Tule mukaan vahvistamaan lihasvoimaasi, tasapainoasi ja liikkuvuuttasi yhdessä ryhmän kanssa. Asiakkaidemme kokemuksista liikuntaryhmissämme voit lukea blogikirjoituksestamme.

Alta löydät tiedot alkavista ryhmistämme eri toimipisteissä:

 

LAUTTASAARI

Lauttasaaressa toimii fysioterapeutin ohjaamia Kuntosali-, Tuolijumppa- sekä Voimaa ja tasapainoa -ryhmiä. Pienryhmissä tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia kuntosalilaitteilla, tuolilla istuen tai seisten. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmät sopivat myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia.

Kuntosaliryhmät:

Maanantaisin klo 10-11

Keskiviikkoisin klo 10-11

Tuolijumpparyhmä:

Keskiviikkoisin klo 11-12

Voimaa ja tasapainoa -ryhmät:

Maanantaisin klo 11-12 ja klo 13.30-14.30

Keskiviikkoisin klo 13.30-14.30 ja klo 14.30-15.30

Hinta per ryhmä: Koko kausi (15 viikkoa) 150 €

 

Chi Kung -pienryhmä

Fysioterapeutin ohjaamassa pienryhmässä tehdään alkulämmittelyn jälkeen rauhallisia Chi Kung -venyttelyharjoituksia ja lopuksi rentoudutaan yhdessä. Ryhmäläisillä tulisi olla joustava ja lämmittävä vaatetus sekä tossut tai jarrusukat. Chi Kung -harjoitteet sopivat kaiken ikäisille ja kuntoisille.

Chi Kung -ryhmä:

Perjantaisin klo 13 – 14

Hinta: Koko kausi (10 viikkoa) 150 €

 

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 682 0201. Kysy myös ilmaista tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

LEHTISAARI

Lehtisaaressa toimii fysioterapeutin ohjaama Voimaa ja tasapainoa -liikuntaryhmä. Pienryhmässä (max. 7 hlöä) tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia.

Voimaa ja tasapainoa -ryhmät kuntosalilla:

Tiistaisin klo 13-14

Torstaisin klo 11-12

Perjantaisin klo 9-10

Kahvakuula-ryhmä kuntosalilla:

Keskiviikkoisin klo 10-11

Hinta:  Koko kausi (10 viikkoa) 150 €

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös ilmaista tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

TAIVALLAHTI

Taivallahdessa toimii fysioterapeutin ohjaamat Kuntosali- sekä Voimaaa ja tasapainoa -ryhmä. Pienryhmässä (max. 6 hlöä) tehdään yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia kuntosalilaitteilla. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen tai toimintakyvyn kanssa ongelmia.

Voimaa ja tasapainoa -ryhmä:

Maanantaisin klo 14-15

Kuntosaliryhmä:

Tiistaisin klo 15-16

 

Hinta: 10 viikkoa 150 €

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös ilmaista tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

MATINKYLÄ (ESPOO)

Espoon Matinkylässä toimii fysioterapeutin ohjaama Kunto- ja tasapainokoulu. Pienryhmässä (max. 10 hlö) tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelma. Kuntoilutuokio sisältää myös aivojumppaa.

Kunto- ja tasapainokoulu:

Keskiviikkoisin klo 13.15-14.15

Hinta: 5 viikkoa 60 € tai 10 viikkoa 120 €

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös ilmaista tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

ESPOONLAHTI (ESPOO)

Espoonlahden Puistokartanossa toimii fysioterapeutin ohjaama Voimaa ja tasapainoa -ryhmä. Pienryhmässä tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille.

Voimaa ja tasapaino-ryhmä 

Perjantaisin klo 13.00-14.00 (pe 9.3. alkaen)

Hinta: 10 viikkoa 150 €

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

KIVENLAHTI (ESPOO)

Kivenlahden Merikartanossa toimii fysioterapeutin ohjaama Voimaa ja tasapainoa -liikuntaryhmä, joka sopii kaikentasoisille liikkujille. Ryhmässä vahvistetaan lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta, sekä tehdään tasapainoharjoituksia. Harjoittelussa käytetään välineitä, joita on helppo käyttää harjoitellessa myös kotona. Ryhmäliikkeet suunnitellaan niin, että ne sopivat monen tasoisille jumppaajille. Lisäksi tunneilla ohjataan venyttelyä ja käytetään hengitystä tehostamaan loppurentoutumista. Hyvä tunnelma luodaan mukaansatempaavasta musiikista!

Voimaa ja tasapaino-ryhmä 

Torstaisin klo 10.00-11.00 (to 1.3. alkaen)

Hinta: 10 viikkoa 150 €

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

KORSO (VANTAA)

Korsossa toimii fysioterapeutin ohjaamia Voimaa ja tasapainoa-ryhmiä. Pienryhmässä tehdään alkulämmittelyn jälkeen yksilöllisesti laadittuja voima- ja tasapainoharjoituksia. Lopuksi tehdään yhteiset venyttelyt. Ryhmä sopii myös kuntoilijoille, joilla on liikkumisen, toimintakyvyn tai muistin kanssa ongelmia. Kuntoilutuokio sisältää myös aivojumppaa.

Voimaa ja tasapainoa -ryhmä kuntosalilla:

Torstaisin klo 13.45-14.45

Hinta: 10 viikkoa 120 €

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

HYVINKÄÄ

Selkärempassa vahvistetaan ja rentoutetaan tärkeitä niska-hartiaseudun lihaksia, ylläpidetään selkärangan ja muiden nivelten liikkuvuutta sekä harjoitetaan vartalon hallintaa, tasapainoa ja koordinaatiota.
Helppojen ja turvallisten harjoitteiden avulla kireät pinnalliset lihakset rentoutuvat, syvät tukilihakset vahvistuvat sekä ryhti ja nivelten liikkuvuus paranevat. Menetelmä on turvallinen ja sopii lähes kaikille.

Selkäremppa-ryhmä Kohennossa: 

Perjantaisin klo 15.00-15.45 (pe 26.1. alkaen)

Hinta: 10 viikkoa 100 €

Voit varata paikkasi tunnille ja kysyä lisää ryhmistä palvelunumerostamme 09 392 2302. Kysy myös tutustumiskäyntiä ryhmään!

 

Tervetuloa kuntoilemaan Fysiogeriatriaan!